Raztezanje omogoči hitrejše odstranjevanje razgradnji snovi iz mišice, da se lahko ohrani njena funkcionalna sposobnost na visoki ravni. Z razteznimi gimnastičnimi vajami učinkovito preprečujemo t. i. delta mišično stanje oziroma nepovratno mišično skrajšanje. Mišica, ki je bila izpostavljena večjemu naporu (glavni trening) - gre za dolgotrajna in močna krčenja - se skrajša za 5 - 13%. Tako skrajšanje mišice lahko traja tudi do 48 ur po prenehanju napora. Po tem obdobju mišica spet zavzame prvotno obliko. Če se ti napori prepogosto ponavljajo, lahko to privede do nepovratnega mišičnega skrajšanja, saj se mišica vedno manj vrača v prvotno stanje. To mišično skrajšanje se najpogosteje pojavi pri profesionalnih, enostranskih obremenitvah in pri nepravilni vadbi za razvoj moči.
Negativne posledice:
- povečan mišični tonus - posamezna mišica je bolj napeta in z večjo silo pritiska na sklepne površine - kar povzroči nepravilno obremenitev sklepa, to pa se lahko pokaže kot obraba sklepa
- povečana napetost v mišičnih tetivah, kjer se pojavi bolečina, ki lahko vodi v vnetje
- trganje mišičnih vlaken
- slabša delovna učinkovitost mišic - manjši izraz moči, mišični krči, slabša raztegljivost
Ni komentarjev:
Objavite komentar