V SONČNIH ZEMELJSKIH ODTENKIH

Ker se mi je zdelo fino, da porabim rjave odtenke volnenih prej, sem sestavila črtasto kapic, katere robovi med prehodi, so zaradi sorodnih in zelo enakih odtenkov krepko zabrisani. Kapico sem okrasila s sončno rumenimi gumbki in vezenjem.

NAJBOLJŠE VSAKODNEVNE VAJE ZA KOORDINACIJO

1. STANJE NA ENI NOGI

To vajo lahko opravite že takoj zjutraj ob umivanju zob: stojte 10 sekund najprej na desni nogi, potem pa še 10 sekund na levi. Vajo ponovite 3x. Nogo pokrčite v kolku, golen visi sproščeno, nožne prste dvignite gor. Stopalo je vzporedno s tlemi, razdalja med tlemi in stopalom je največ 20 cm.

2. HOJA PO LINIJI

Stopajte po namišljeni ali obstoječi liniji (npr. črti ploščic) in pri tem stopali nameščajte natančno eno pred drugo.

3. ŽONGLIRANJE STOJE

Stojte na eni nogi. Žogo držite v levi roki in jo vrzite v desno roko in spet nazaj v levo. Vaja postaja težja, če mečete žogo hitreje in višje.

4. ODBIJANJE ŽOGE S TAL

Stojte na eni nogi. Z obema rokama držite žogo in jo izmenično odbijajte od tal na levi in desni strani.

Vir: Premagajmo artrozo in bolečine v sklepih, dr. Feil

TEKAŠKI NAMIG #64

TEK ME UČI, 

DA SEM SPOSOBNA DOSEČI MNOGO VEČ,

KAKOR SEM SI KADAR KOLI MISLILA!

MARMORNI KOLAČ Z MASCARPONE SIROM

Predvidevam, da kot družina ne sodimo med tradicionalne, saj včasih izgledamo kakor podivjani kozli in tudi prehranjujemo se ne preveč tradicionalno, a za nedeljo se vseeno spodobi, da sedemo skupaj, pojemo dobro kosilo in se na koncu posladkamo s kosom domačega peciva in skodelico kave. Tokrat sem na mizo postavila okusen in sočen marmorni kolač - brez sladkorja.

MARMORNI KOLAČ Z MASCARPONE SIROM

Sestavine

• 4 jajca
• 200 g moke
• aroma vanilije
• 0,6 dl ruma ali kakšnega drugega domačega likerja
• 500 g mascarponeja
• navadni tekoči jogurt po potrebi
• 2 žlici kakava v prahu
• ½ vrečke pecilnega praška

Rumenjake sem ločila od beljakov in jih stepla v gosto kremo. Dodala sem moko, vanilijo, rum, mascarpone, jogurt in pecilni prašek, ter sestavine dobro premešala. Na koncu sem ročno vmešala stepen beljakov sneg.

Ozek in podolgovat pekač sem namazala z maslom in posula z drobtinami, ter vanj vlila 1/3 mase. Preostali del testa sem zmešala s kakavom in ga prelila po modelu.

Pecivo sem pekla cca. 60 minut pri 180-tih stopinjah.

V ŽAREČIH ZEMELJSKIH ODTENKIH

V vrečki sem imela klopko melirane rjave volne, ki me je "žulila" že kar nekaj časa. In prazniki so bila odlična priložnost, da iz te volne nastanejo topli pleteni zokenčki, zraven pa še lepa kapica. Oboje je seveda dobilo tudi moj pečat - unikatni našitek v ognjeni oranžni barvi.

ZIMSKA SKLEDA ZDRAVJA

Čeprav je pozimi na voljo mnogo manj pisane zelenjave in sadja kakor poleti, se z malo domišljije da pričarati okusno in zdravo pojedino, primerno predvsem za večerni obrok. Kako? Tako:

ZIMSKA SKLEDA ZDRAVJA

Sestavine:

• rdeče zelje
• brokoli
• sol, kumina, poper
• bučno olje
• kis

Zelje sem naribala in dodala kuhan na kose narezan brokoli, ter vse sestavine začinila s kumino, poprom, soljo, kisom in oljem. Solato sem zmešala in postregla.

TEKAŠKI NAMIG #63

VEDNO OBŽALUJEMO LE PRILOŽNOSTI,

KI JIH NISMO IZKORISTILI.