Prvo območje je med 50 in 60 odstotki najvišje vrednosti. Vadba v tem območju pomeni, da pridobivamo na osnovni vzdržljivosti.
Drugo območje - 60 - 70% - velja za relativno lahkotno vadbo, ki jo večina lahko izvaja dalj časa.
Tretje območje (60 - 70%) in četrto območje (80 - 90 %) predstavljata zahtevnejšo vadbo. Peto območje (90 - 100%) pa je primerno le za športnike, ki želijo razviti maksimalno moč.
Upoštevanje območij srčnega utripa so dober in uporaben pripomoček pri vadbi. Vendar pa moramo biti previdni, saj si z vadbo v nepravilnih območjih lahko tudi škodujemo. Na primer, če naša vadba poteka v nepravilnem območju srčnega utripa in pri tem ne poslušamo svojega telesa, ne bomo dosegli želenega cilja. Ne da bi bi opazili, bomo sčasoma deležni negativnih odzivov našega telesa.
Pot do stalne telesne pripravljenosti se prične, ko zagotovimo sodelovanje možganov in srca.
Ni komentarjev:
Objavite komentar