DOBRA TELESNA PRIPRAVLJENOST NI REZULTAT NAKLJUČJA

Danes vedno več otrok deluje po načelu "prični in prenehaj". Redki so tisti, ki ostanejo aktivni do pubertet. Nato z aktivnostjo prenehajo in telesna pripravljenost je iz leta v leto slabša. Pri štiridesetih letih je lahko njihovo stanje že zaskrbljujoče.
Po drugi strani pa velika skupina ljudi nima teh težav. Večkrat tedensko vadijo in si prizadevajo za boljše rezultate na maratonu in za še več prevoženih kilometrov s kolesom.

Med dobro telesno pripravljenostjo in slabo telesno pripravljenostjo lahko najdemo nekaj skupnih točk. Dobra telesna pripravljenost ima dokaj močno gensko zasnovo, pa vendar ne naključno. Pridobi se lahko z upoštevanjem nekaj preprostih pravil, ko so nam skupne vsem ljudem. Svoje telo moramo pripraviti do določenih pozitivnih odzivov.
To pomeni, da resnična osnova razdelitve fizične pripravljenosti / nepripravljenosti ni genetika, ampak sposobnosti, kako spodbujati svoje telo. Nekateri to sposobnost pridobijo prej, nekateri kasneje. 

Razpon srčnega utripa sega od utripa v mirovanju, do najvišjega srčnega utripa. Najnižji srčni utrip dosežemo, ko mirujemo. Začetniki imajo razpon srčnega utripa v mirovanju med 60 ali 90 udarcev na minuto. Z izboljšanjem telesne pripravljenosti se utrip v mirovanju, kot tudi razpon občutno znižata. Tako imajo športniki razpon srčnega  utripa v mirovanju mirovanju med 30 in 35 udarcev na minuto.
Ko se naša telesna pripravljenost izboljša, se najvišji srčni utrip nekoliko spremeni ali pa tudi ne. Naše srce se poveča in okrepi, podobno kot ostale mišice. Pri enakem srčnem utripu se izkoristek in moč povečata. Športniki ali dobro pripravljeni rekreativci lahko med vadbo dosežejo najvišji srčni utrip, vendar ne to za večino ljudi lahko tudi nevarno. Dokaj natančen približek našega najvišjega srčnega utripa lahko izračunamo s preprosto formulo. Številu 220 odštejemo svojo starost. Tako dobimo najvišji srčni utrip. Ta številka običajno ni natančna, vendar nam za začetek vadbe zadostuje. Natančno višino najvišjega srčnega utripa si lahko izračunamo kasneje, ko je naša telesna pripravljenost na najvišji ravni.

Razlog, da natančnost ni tako pomembna, je preprost: srčni utrip se od človeka do človeka razlikuje in je močno odvisen od vsakega posameznika. Dve osebi sta lahko na enaki ravni telesene pripravljenosti, vendar se njun srčni utrip močno razlikuje. Razlika je lahko 20, 30 ali celo 40 udarcev na minuto. različen srčni utrip lahko ima celo ista oseba, saj je višina srčnega utripa odvisna od stresa, morebitnega jemanja zdravil, od ravni regeneracije in še od mnogih drugih dejavnikov.