ponedeljek, 23. november 2015

KAKO SE SPROSTIMO

Potrebujemo ključ za sprostitev, vendar ni univerzalnega. Vedno je prilagojen temperamentu in značaju človeka. Naučiti se moramo, kako priti v stanje popolne sprostitve.

Eden od načinov je:

  • ležimo na ležišču na hrbtu in si postavljamo ukaze
  • najprej izvedemo ukaz o sprostitvi obeh nog, tako da nam stopala gledajo navzven
  • isti postopek sprostitve izvedemo z rokami
  • nato pride na vrsto trup oz. celo telo
  • na koncu glava in obraz, kar je najbolj težko
  • ko smo že napol uspeli, začnemo šteti, kar nas kmalu uspava


Zunanji opazovalec bi lahko ugotovil stanje popolne sprostitve s kontrolo mišične napetosti.






Print Friendly and PDF

Ni komentarjev:

Objava komentarja