Eden od načinov je:
- ležimo na ležišču na hrbtu in si postavljamo ukaze
- najprej izvedemo ukaz o sprostitvi obeh nog, tako da nam stopala gledajo navzven
- isti postopek sprostitve izvedemo z rokami
- nato pride na vrsto trup oz. celo telo
- na koncu glava in obraz, kar je najbolj težko
- ko smo že napol uspeli, začnemo šteti, kar nas kmalu uspava
Zunanji opazovalec bi lahko ugotovil stanje popolne sprostitve s kontrolo mišične napetosti.
Ni komentarjev:
Objavite komentar