ZLATO RAZKOŠJE

Zlata barva je povezana z blaginjo, razkošjem, kakovostjo, ugledom, prefinjenostjo in eleganco. Tudi tale ogrlica izstopa iz povprečja.

ODLIČNA SOLATA

Prihaja sezona solat. Jeee, se že veselim! Končno bodo naši krožniki spet nekoliko bolj pisani!

ODLIČNA SOLATA

Sestavine:
- endivija
-listi rdeče pese
- stebeljna zelena
- bučke
- paprika
- olive
- gobice
- jajca
- sol, olje, kis
- bunka

Vso svežo zelenjavo sem oprala, očistila in narezala. Bučke in gobice sem prepražila. Prav tako sem prepražila na tanko narezane rezine bunke. Jajces sem skuhala in narezala.

vse sestavine sem zmešala, dodala sol, olivno olje in kis, ponovno zmešala in postregla.

Za prilogo smo si privoščili popečene šparglje.

TEKAŠKI NAMIG #124

NAJMOČNJEŠI SMO, 

KO POMAGAMO DRUGIM,

IN NAJVEČJI, 

KO O TEM MOLČIMO.

ROZA

Ime Roza izhaja iz latinskega imena Rosa, to pa se povezuje z besedo rosa ali roža. In tudi tale prikupna ogrlica je kakor rožica. Roza.

JABOLČNA VIKEND SLADICA

Sezona jabolk gre h koncu in tako se zgodi, da doma ostane kar nekaj takšnih "ostarelih", ne preveč lepih in že nekoliko gnilih jabolk. Pa sem jih oprala, očistila in naribala, ter iz njih pripravila okusno pirino jabolčno pito.

JABOLČNA VIKEND SLADICA

NADEV
- 1 kg naribanih jabolk
- 1 žlica meda
- 1 vanilijev sladkor
- 2 jajci
- 3 žlice mleka
- sok ene limone
- 1 ščepec cimeta (po želji)


TESTO
- 200 g pirine moke
- 100 g gladke moke
- 1 žlica meda
- 1 jajce
- 100 g masla
- 100 g svinjske masti

Sestavine za testo sem namerila v skledo in jih ročno zmesila v gladko testo, ki sem ga nato postavila za eno uro v hladilnik.

Med tem sem iz vseh sestavin pripravila nadev. Okrogel pekač sem namazala z maslom in preko enakomerno razporedila testo, na katerega sem nadevala nadev.

Pito sem pekla cca. 50 minut na 180-tih stopinjah. Ja, pa še to. Pekač sem postavila v segreto pečico.

NJAMI!

TEKAŠKI NAMIG #123

TEK POVEZUJE!

MODERNA VIOLA

Barva leta 2018 je viola. Pa je hitro nastala tudi takšna ogrlica.

STRATEGIJA ZA TEKMO

Več tednov ste pridno trenirali, se pravilno prehranjevali in se miselno pripravljali na tekmo. Zdaj morate poskrbeti, da bo vaše trdo delo na veliki dan poplačano. To najlažje dosežete z razumno, izvedljivo strategijo in določitvijo ritma teka, ki ju nato na tekmi upštevate.

IZBERITE SVOJ PRISTOP K TEKMI.
Tri najpogostejše taktične strategije so:
- tekmujte s seboj in poskušajte preseči najboljši osebni rezultat
- določite si ciljni čas in tekmujte z uro
- tekmujte s tekači primerljive zmogljivosti in jih poskušajte prehiteti

Če izberete eno od prvih dveh možnosti, boste imeli popoln nadzor nad svojo tekmovalno strategijo. Tretja možnost je sicer zelo spodbudna, je pa tudi tvegana, saj je odvisna od tekaškega ritma in zmogljivosti drugih, na te dejavnike pa nimate vpliva.

PAMETNO JE DOLOČITI RITEM in rpi njem vztrajati, saj boste tako dosegli svoj ciljni čas, pa tudi z energijo boste lažja varčevali, Če na primer začnete prezgodaj prehitro teči, se lahko v mišicah nakopiči mlečna kislina in tako začutite utrujenost, še preden razvijete tekaški ritem. S formulo čas / razdalja = ritem teka izračunajte svoj ritem na kilometer za tekmovalno razdaljo, potem pa ga med tekmo merite z uporabo športne ure ali štoparice. Pri načrtovanju tekmovalnega ritma vedno upoštevajte teren proge in si določite realističen ritem - ne pozabite, da boste navkreber tekli počasneje, zato pa boste toliko hitrejši po klancu navzdol. Na nekaterih večjih dogodkih uradni tekači dogodka (zajci) določajo ritem teka, kar vam lahko pomaga, da upoštevate svoj načrt.

DOBER ŠTART je seveda pomemben, kar pa ne pomeni, da mora biti hiter. Preden se odpravite na štartno črto, opravite ogrevalni program, da mišice in sklepe pripravite na tekmo. Potem se usmerite v to, da z dobrega štartnega mest začnete teči t enakomernim ritmom. Štartajte v skupini malo boljših tekačev, ker je to lahko dobra motivacija, pomaga pa tudi pri vzdrževanju ritma, potrebnega za tekmo. Če štartate s počasnejšimi tekači, vas bodo morda ovirali ali upočasnjevali med tekmo.

SREDNJI DEL TEKME je lahko najtežji. Takrat se pojavita telesna in duševna utrujenost, zato lahko podvomite o svoji tekmovalni strategiji in si začnete postavljati negativna vprašanja. Sem dovolj treniral? Lahko vzdržujem ta ritem? Bi moral pospešiti ali upočasniti, bi moral prehiteti tekača pred sabo? V takšnih trenutkih se izkaže, kako dobro ste se miselno pripravili. Potisnite vse dvome vstran. Zaupajte svojemu treningu. Vzdržujte zastavljeni ritem in vztrajajte pri svoji strategiji. Svoj napredek spremljajte s pomočjo opornih točk, ki ste si jih zapomnili pri preučevanju proge.

ČE SLEDITE SVOJI STRATEGIJI, bi se morali ciljni črti bližati v dobri formi. Če ste pravilno uravnavali ritem, imate morda v rezervoarju celo dovolj goriva za močan finiš. Proti koncu ne varčujte z energijo, ker je škoda končati tekmo z rezervo energije, ki bi jo lahko porabili med tekom. Ne pozabite tekma se konča, ko prečkate ciljno črto, ne prej, zato ne upočasnjujte ritma, ko se bližate finišu, saj se bodo tem pomembne sekunde prištele vašemu času. Če ste se štopali, naj vas nikar ne skrbi, če štoparice ne izklopite takoj. Športna ura vam sicer lahko poda natančen čas, tekmovalni čip pa bo zabeležil uradni čas.

Vir: Popolni vodnik Tek in Maraton

TEKAŠKI NAMIG #122

ZMAGOVALCI NIKOLI NE ODNEHAJO

TISTI, KI ODNEHAJO 

PA NIKOLI NE ZMAGAJO!

SKUTINA PITA NA HITRO

SKUTINA PITA NA HITRO

Sestavine:
- 500g skute
- 2 jajci
- 1 dl mleka
- 250 g navadnega jogurta
- 200 g moke
- 50 g sladkorja
- 1 pecilni prašek
- 1 vanilijev sladkor
- sok polovice limone
- malo ruma
- žlica svinjske masti

Preliv
- 1 dl smetane za kuhanje
- 1 jajce

Vse sestavine sem zmešala, namastila okrogel tortni model premera cca. 24 cm in noter enakomerno razporedila maso. Pito sem pekla 15 minut na 200 stopinjah, nato sem jo prelila s prelivom in jo še 35 - 40 minut pekla pri isti temperaturi.

Počakala sem, da se ohladi, jo razrezala in postregla.

NORI NA TORBICE

Ženske brez torbic pač ne moremo. Tudi jaz ne. In prav je tako. Po nečem pa se le moramo razlikovati od moških, a ne?
https://www.facebook.com/byVanja.handmade/

NEPOGREŠLJIV DODATEK

Primerna za večerni sprehod, obisk gledališča ali pa tudi za vsaki dan. Vanjo spravim le telefon, par kovancev in šminko. Več ne potrebujem.