Vizualizacija pomeni ustvarjanje podob v možganih. Ker poteka aktivno in zavestno, je enakovredna dejanskemu treningu, ki stimulira ista področja naših možganov.
Dražljaj potuje preko kortikalnega dela možganov in perifernega živčevja v mišice, ki odgovorijo z določenim gibom. Že leta 1920 so znanstveniki dokazali, da vizualizacija prav tako stimulira mišice kot pravi trening. Eksperiment je potekal takole: Poskusnim osebam so ukazali, naj si predstavljajo, kako stiskajo pesti. Pri tem so merili električni potencial, ki se je ustvaril v mišicah. Ugotovili so, da je bil ta potencial enak potencialu dejanskega krčenja mišic (stiskanja pesti).
V katerih primerih lahko športnik uporablja vizualizacijo:
• če je poškodovan in ne more trenirati,
• kadar za trening nima ustreznih orodij oz. pripomočkov,
• kadar mora pospešeno trenirati.
Moč vizualizacije:
• Je v pomoč pri treningu in pripravi na dogodke, ki so nepričakovani.
• Je podpora pravemu (realnemu) treningu. Takšen trening ti lahko omogoči vstop v situacijo, v kateri se še nikoli nisi znašel, ker pa si v njej s pomočjo vizualizacije že bil, ti ni več neznana in veš, kaj moraš v takšnem trenutku storiti.
• Pomaga ti, da se pripraviš na probleme, ki se običajno ne pojavljajo, da rešitve teh problemov domisliš že prej. Lahko jo uporabimo pri soočanju s stresom in drugimi motečimi dejavniki.
• Omogoča ti, da doživiš doseg svojega cilja, še preden ga realno res dosežeš. Tako dobiš občutek samozavesti in zaupanja vase, da dani cilj lahko dosežeš.
• Omogoča ti, da z mentalnim treningom odstraniš vse nepotrebne gibe in akcije ter utrdiš tiste gibe oz. akcije, ki so potrebne in vodijo do cilja.
• Uporabljaš jo lahko, ko čutiš telesno utrujenost ali pa se pred nastopom nočeš preveč obremenjevati.
• Uporabiš jo lahko takrat, ko nimaš dovolj časa za trening.
• Omogoča ti, da postaneš še posebej pozoren na določeno spretnost.
• Pomaga ti, da se sprostiš.
• S pozitivnim mišljenjem med vizualizacijo utrjuješ svojo samozavest oz. zaupanje vase.
Ni komentarjev:
Objavite komentar