A glej ga zlomka, če želimo brez poškodb priteči tudi v tretje življenjsko obdobje, je še kako priporočljivo, da tu in tam izvajamo tudi različne krepilne in stabilizacijske vaje, ki nam dajo moč in povečajo splošno kondicijo.
Torej, kaj lahko sami storimo, da se prepričamo, da povečamo užitek in te vaje dejansko približamo sebi kot tekaču oz. tekačici?
Rešitev je preprosta. Posamezne vaje vključimo v tekaški trening, katerega s tem popestrimo in naredimo nekoliko bolj dinamičnega. Seveda, pa nas ne rabi skrbeti, da bomo pri tem izgubili tekaško kondicijo, ker je ne bomo.
Kombinacija teka in tekaških vaj ima mnoge prednosti za krepitev moči, vzdržljivosti in splošne koncidije, kot na primer:
- razbijemo tekaško monotonijo in popestrimo trening
- telesu nenehno povzročamo nove dražljaje, s čimer krepimo različne mišične skupine
- okrepljeno telo nam služi dlje in bolj ekonomično
- v eni enoti treninga združimo vaje za moč, vzdržljivost in koordinacijo, kar nam koristi tudi v vsakdanjem življenju
- ne potrebujemo telovadnice in posebne opreme. Vaje izvajamo na prostem, v naravnem okolju
- med vajami si privoščimo odmor in tako lažje izvedemo celotni trening
- zelo dobro se počutimo, ko vemo, da smo naredili nekaj koristnega za sebe
Ni komentarjev:
Objavite komentar