Kljub številnim reklamam o zdravi in nezdravi prehrani še vedno velja, da lahko določene vrste sadja in zelenjave prištevamo med tako imenovano “super – hrano”, ki lahko učinkuje preventivno pri nastanku raznih bolezni.
“Super” sadje in zelenjava sta običajno močno pisanih barv, pri čemer vsaka barva predstavlja določeni fitonutrient, kot na primer likopen v paradižnikih, karoteonidi v rumenih in oranžnih sadeži, ter flavonoidi v borovnicah.
Tukaj je nekaj teh “super – živil” za katere pravijo, da preprečujejo tudi nastanek raka: rumena in rdeča paprika, jagode, borovnice, oreški, kapusnice, čebula, česen,...
In kaj imajo ta živila skupnega? Vsa so več ali manj zelo prijetnega okusa. Zato sem prepričana , da se splača potruditi in uživati čim več različnih vrst pisanega sadja in zelenjave. Čimbolj raznobarvni so sadeži, tem več različnih vitaminov, antioksidantov in mineralov vsebujejo.
“Super” sadje in zelenjava sta običajno močno pisanih barv, pri čemer vsaka barva predstavlja določeni fitonutrient, kot na primer likopen v paradižnikih, karoteonidi v rumenih in oranžnih sadeži, ter flavonoidi v borovnicah.
Tukaj je nekaj teh “super – živil” za katere pravijo, da preprečujejo tudi nastanek raka: rumena in rdeča paprika, jagode, borovnice, oreški, kapusnice, čebula, česen,...
In kaj imajo ta živila skupnega? Vsa so več ali manj zelo prijetnega okusa. Zato sem prepričana , da se splača potruditi in uživati čim več različnih vrst pisanega sadja in zelenjave. Čimbolj raznobarvni so sadeži, tem več različnih vitaminov, antioksidantov in mineralov vsebujejo.
SADNI JAGODA - KIVI NAPITEK
jagode, kivi
Kivi olipim in narežem, ter stresem v posodo za miksanje. Dodam jagode in zmiksam slasten napitek.
POSKUSITE!
Ni komentarjev:
Objavite komentar