Kako vrniti drobne dejavnosti v naš vsakdan in kako se več in bolj pogosto gibati?
Predstavljenih je nekaj zamisli, kako bi lahko bili bolj dejavni vse dni, tako doma, pri igri, v šoli in v službi. Izbrane dejavnosti so preprosti in za vsakogar primerne že sedaj in ne čez meseca ali leto dni.
Seveda naštete dejavnosti ne zadoščajo za oblikovanje postave, izboljšanja mišične moči in podobno, nam pa vračajo energijo, če jih izvajamo z nekaj več energije.
Aktivno doma
- poskusimo z razteznimi vajami, ki jih izvajamo med gledanjem televizije, ko čakamo, da zavre voda ali podobnih priložnostih
- redno brišimo tla, sesajmo prostore in umivajmo okna
- na vrtu ali balkonu si omislimo cvetlično gredo in jo negujmo
- sami si na vrtu pridelajmo zelenjavo
- poskusimo z aktivnim delom tudi okrog hiše
- operimo in spolirajmo avto
- pozimi se lotimo čiščenja snega
Aktivno v službi
Na delovnem mestu se prav tako najdejo minutke, ki jih lahko izkoristimo za koristno in učinkovito pretegovanje. Sicer pa se poskušajmo izogibati dvigalom in se raje odpravimo peš v gornje nadstropje. Če imamo pri telesnih dejavnostih radi družbo, poskušajmo nagovoriti sodelavce k oblikovanju športno - rekreativne skupine in se redno dobivajmo, denimo na odbojki, nogometu, košarki, teku, planinarjenju, ... Če je le možno se vožnji z avtomobilom čim večkrat odpovejmo in se v službo odpravimo peš.
Aktivno z otroci
- skupaj z otroci se odpravimo v naravo, k ribniku ali v gozd
- organizirajmo piknike ali daljše sprehode, zabavajmo se in veliko smejmo
- mečimo frizbi, igrajmo badminton, mini golf, rolajmo in kolesarimo
- veliko plešimo
- na počitnicah preizkusimo nove aktivnosti in jih ob prihodu domov dodajmo na svoje seznam telesnih dejavnosti
Ni komentarjev:
Objavite komentar