torek, 21. april 2015

PRAVILNO SAVNANJE V FINSKI SAVNI

Bistvenega pomena je pripraviti se na sam odhod in si za savnanje vzeti dovolj časa.  S seboj je priporočljivo vzeti: kopalni plašč, dve brisači, pribor za osebno higieno in obuvalo. V savni je izredno pomembno pravilno obnašanje, saj v njej običajno nismo sami. Prilagoditi se je potrebno okolici, bodimo mirni, tihi in se glasno ne pogovarjajmo. V savno vedno stopimo tiho in hitro, da po nepotrebnem ne hladimo prostor z ogretim zrakom. Ves čas skrbimo za ustrezno higieno s tuširanjem. Pijmo dovolj vode ali nesladkane čaje. Predvsem pa s savnanjem nikoli ne pretiravajmo.

Kako se pravilno savnamo v finski savni?


  • preden vstopimo v prostor za svano, se oprhamo in dobro obrišemo
  • v savni smo brez kopalnih oblek in tudi na glavi nimamo ničesar
  • v savno stopimo hitro in tiho
  • na izbrano mesto si položimo rjuho ali brisačo, tako preprečimo neposreden stik kože
  • vročina na zgornjih klopeh je višja; izkušeni se lahko najprej usedete zgoraj in se po prvem izbruhu potu preselite na spodnjo klop. Manj izkušeni pa začnite in ostanite na spodnji oziroma srednji klopi
  • najbolj se sprostimo leže, če pa to ni mogoče, noge dvignemo do višine klopi na kateri sedimo
  • po približno 10-tih minutah lahko kamne polijemo z vodo in eteričnim oljem. Nastala para dodatno poživi kožo, živce in dihala
  • v savni ostanimo tako dolgo, dokler se dobro počutimo. Zlasti začetniki ne pretiravajte
  • zadnji dve minuti sedite vzravnano na spodnji ali srednji klopi. S tem preprečimo vrtoglavico, ko vstanemo in odidemo iz savne
  • po savni takoj odidimo v prostor s svežim zrakom, globoko dihajmo in hodimo naokrog. Prostor zapustimo preden nas zazebe
  • po telesu se polijmo z mrzlo vodo, lahko se poškropimo s cevjo ali gremo pod mrzlo prho
  • po prvem postopku ohlajanja sedimo in pomočimo podplate v toplo vodo ali se sprostimo v bazenu. Nekateri postopek prhanja z mrzlo vodo ali odhod v ledeno mrzlo kad ponavljajo tako dolgo, da se koža preneha potiti
  • nazadnje se dobro obrišemo in nekaj časa ležimo v prostoru za počitek. Izmenično ogrevanje in ohlajanje lahko po želji še ponovimo





Print Friendly and PDF

Ni komentarjev:

Objavite komentar