- po začetnem prhanju in dobro obrisanem telesu vstopimo v prostor s paro, kjer ostanimo 10 do 15 minut ali več
- v savni smo brez kopalnih oblek in tudi na glavi nimamo ničesar
- rjuho oz. brisačo pustimo v predprostoru, v prostor s paro pa stopimo tihi in hitro
- preden sedemo na izbrano mesto si ga na hitro poškropimo
- najbolj se sprostimo leže. Če pa to ni mogoče, noge dvignemo do višine klopi na kateri sedimo
- zadnji dve minuti sedite vzravnano na spodnji ali srednji klopi. S tem preprečimo vrtoglavico, ko vstanemo in odidemo iz savne
- po savni takoj odidimo v prostor s svežim zrakom, globoko dihajmo in hodimo naokrog. Prostor zapustimo preden nas zazebe
- potem se po telesu polijmo z mrzlo vodo, lahko se poškropimo s cevjo ali gremo pod mrzlo prho
- po prvem postopku ohlajanja sedimo in pomočimo podplate v toplo vodo ali se sprostimo v bazenu. Nekateri postopek prhanja z mrzlo vodo ali odhod v ledeno mrzlo kad ponavljajo tako dolgo, da se koža preneha potiti
- nazadnje se dobro obrišemo in nekaj časa ležimo v prostoru za počitek. Izmenično ogrevanje in ohlajanje lahko po želji še ponovimo
Po savnanju se tako kot pred njim dobro oprhamo in sfrotiramo. Po potrebi uporabimo tudi ustrezno kremo za telo, zlasti za obraz. Po savnanju se priporoča počitek vsaj 20 do 25 minut. sicer pa je savnanje postopek, ki se ga je treba naučiti, ki ga je treba vzdrževati in postopno stopnjevati. Uporabljati ga je potrebno pogosteje. Odhod v savno enkrat ali dvakrat na leto samo zato, da gremo v savno, je morda nekomu prijetno, nima pa nobenega posebnega učinka na naše zdravje.
Ni komentarjev:
Objavite komentar