sreda, 02. april 2014

SVEŽE TEKAŠKO BRANJE

21. številka revije Tek plus nas že čaka na policah!




IZ PRVE ROKE
Tekaški dnevnik čisto navadne gospodinje II. del
Avtor: Natalija Pavlič
Le kdo bi to razumel? Ljudje smo res zanimiva bitja. Kar ne moremo v miru in odmaknjeno uživati, na nek način si že popestrimo življenje. Saj sem se spraševala, kaj mi je tega treba, ampak… Kar hotela sem poizkusiti.

Namesto na petko prijavljena kar na devetko
Iskala sem prireditev s pet kilometrskim tekom, ker nisem tako nora, da bi izzivala deset kilometrskega. Radenci maja so mi prevroči in tako mi je takrat ostal edino Ljubljanski maraton, ki je leta 2009 ponujal najkrajšo 9,2 kilometrsko razdaljo. Kar naenkrat sem bila prijavljena, ker se je možu zdelo, da bom to zmogla. In seveda je bilo treba iti, saj je škoda denarja za prijavnino, pa da potem ne greš…

REPORTAŽA
Grintovci Ekstrem
Avtor: Matej Hribar
Štiriindajset urni preizkus za gorskega tekača

Vremenska napoved je bila tokrat odlična za ponovni, tretji poskus na trasi, kjer sem bil že dvakrat zavrnjen. Avgust se je počasi iztekal, nevihte so izgubile svojo moč, vročinski val je popustil in celo polna luna se je namenila, da mi bo osvetljevala pot. Vsi pogoji za izvedbo, na katere nisem imel vpliva so bili izpolnjeni. Tokrat sem bil bolje pripravljen kot kadarkoli prej in doseg zastavljenega cilja je bil odvisen zgolj in samo od mene ter spremljevalne ekipe, ki je bila pripravljena deliti mojo željo po uspehu. Pred menoj je bilo približno 62km, 6.280 višinskih metrov in 14 dvatisočakov, ki sem jih namenil osvojiti v naslednjih 24. urah!

2. Ruth-in tek na Bledu
Avtor: Bogomir Dolenc
Od 28.02. do 02.03 2014 je na Bledu potekal 48 urni neprekinjen tek v spomin na ultramaratonko, vrtnarko, pisateljico, kuharico, predvsem pa žensko z velikim srcem – Ruth Podgornik Reš. Letošnji humanitarni tek je bil še posebej nekaj posebnega...

Tokio maraton
Avtor: Matjaž Vrhunc
23. februarja smo tekli na maratonu v prestolnici Dežele vzhajajočega sonca

Tokio od lani sodi v elitno skupino šest največjih maratonov na svetu, med tako imenovane World marathon majors. Tudi zato se ga je letos udeležila skupina desetih tekačic in tekačev iz Slovenije...

AKTIVNE POČITNICE
Rab – turistično – rekreativni biser jadranskega morja

OPREMA
Predstavitev tekaških copat za supinatorje
Avtor: Benjamin Piškur
Po prebiranju zadnje revije Tek plus se nam je oglasila naša redna bralka z zanimivo in redko temo. Ima namreč problem s supinacijo in izborom ustrezne opreme. Ker je večina tekačev pronatorjev ali nevtralnih tekačev je na tržišču ustrezno malo copat za supinatorje in tudi ustvarjalci strkovnih tekaških revij priznavamo, da o problemu supinatorjev, posledično prej navedenim dejstvom, premalo pišemo. Zato tokrat o tej temi.

VADBA
25 zlatih pravil tekaške vadbe
Avtor: Benjamin Piškur
Da bi bili pri tekaški vadbi čim bolj uspešni moramo poznati nekaj tekaških pravil, ki še kako držijo. Bolj, ko vam tek 'zleze pod kožo' večja bodo vaša pričakovanja. Tek je vzdržljivostna športna panoga, kjer ni edino merilo količina in intenzivnost vadbe temveč tudi, kako znamo biti prilagodljivi, ob pravem trenutku poslušati svoje telo in temu primerno prilagoditi vadbeni proces. Velika količina pretečenih kilometrov in močna intenzivnost, lahko vadbeni učinek tekaške vadbe preusmerijo povsem v drugo smer, kot si sami želimo...

Obrnjena peridozacija
Avtor: Sašo Meden
Ko se napredek ustavi je nujno nekaj spremeniti. V zadnjem času nekateri trenerji uvajajo spremenjen način periodizacije.

Morda se vam bo tema periodizacije vadbe zdela preveč suhoparna in teoretična, toda zagotavljam vam, da sem članek poskusil napisati kar se da poljudno in vsem rekreativcem zanimivo. Vem, da vas večina teče brez planov in trenerjev, da nimate dovolj časa, da vedno pride »nekaj vmes« in ne morete opraviti vadbe, ki ste si jo tisti dan zamislili. Prav zato je vredno...

USTVARJEN ZA GIBANJE
Termoregulacija: v kratkih hlačah na Everest
Avtor: Grega Hočevar
Pri opazovanju velikosti toplokrvnih živalskih vrst je leta 1847 nemški biolog Karl Bergmann (1814 – 1865) opazil nenavadno morfološko adaptacijo: živali, ki prebivajo v hladnejših geografskih območjih, so nekoliko večje od tistih iz toplejših krajev. To pa ne velja le za živali iste vrste, temveč zdrži tudi medvrstno primerjavo. Razlike je mogoče pojasniti z enim od termoregulacijskih mehanizmov, saj je oddana telesna toplota precej odvisna od telesne površine, prilagajanje klimatskemu okolju pa bitjem omogoča lažje preživetje...

Bazalni metabolizem: S 300 litri vode nad kilogram odvečne maščobe
Avtor: Grega Hočevar
Kako debelo so morali pogledati študentje biofizike na enem od kolokvijev pred mnogimi leti, ko so pred seboj zagledali vprašanje: »Koliko litrov vode s temperaturo 7 stopinj C bi bilo potrebno popiti, da bi shujšali za en kilogram?« Naloga je zadela v bistvo razumevanja pojmov »rediti se« in »hujšati«, ki nima prav nič opraviti z naraščanjem telesne mase, kadar vanj vnašamo hranila. Ključno vprašanje je namreč, kaj se s temi hranili zgodi? O tem razpreda pričujoči članek...

INTERVJU
Blaž Strožer, bivši atlet in vodja adidasove šole teka
Avtor: Sašo Meden
Ideja adidasove šole teka je zanimivo, najprej zaživela na Hrvaškem, le leto zatem pa so jo v lastni obliki predstavili tudi pri nas. Zasluge za izjemen odziv lahko v veliki meri pripišemo tudi vodji in gonilni sili šole, Blažu Strožerju, sicer bivšemu tekaču in absolventu Fakultete za šport v Ljubljani. V pogovoru z njim smo izvedeli kako vodi adidasovo šolo teka, kakšni so njegovi pogledi na tek in rekreacijo ter mnogo drugega zanimivega iz sveta športa....

TRIATLON
Napišite si lasten plan vadbe
Avtor: Sašo Meden
Ko triatlonci pogledamo čez mejo k severni sosedom vidimo neverjetno sliko. Na posameznih triatlonskih tekmovanjih vidimo tudi preko tisoč udeležencev, zaradi česar so organizatorji primorani start tekmovanja razdeliti v več valov. Tudi v Nemčiji ni nič drugače, Italija ni daleč, Nizozemska in Francija sta prav tako meki triatlona. Da o ZDA in deželah tam spodaj ne bi izgubljal besed. Popularnost triatlona je naravnost neverjetna. Pri nas se stvari po mojem mnenju prepočasi spreminjajo.

Kako si lahko sami pomagamo do uspešnega nastopa...

ELEKTRONSKI PRIPOMOČKI
Suunto Ambit 2 R
Avtor: Marko Hoelbl
V prejšnjih številkah Teka plus smo testirali Suuntovo triatlonsko uro Ambit2. V tokratnem testu pa smo pod drobnogled vzeli njihov model za tekače, ki so ga poimenovali Ambit2R. Ura se od svojega večjega brata razlikuje, saj je prilagojena tekačem, zato nudi tudi manj možnosti. A je zato dostopnejša njena cena. Nudi pa tudi številne možnosti prilagojene tekačem. Seveda tudi Ambi2R deluje v navezavi z Suuntovim spletnim mestom Movescount...

NASVETI
Jakne za pomladanski tek
Avtor: dr. Urška Vrabič Brodnjak
V pomladanskem času se večina tekačev sprašuje kaj in kako se obleči, da jim med tekom ne bo prevroče oz. prehladno, saj so temperature čez dan višje, kot zjutraj in pozno popoldne. Na trgu je velika izbira novih materialov in modelov oblačil...

PREHRANA
Antioksidanti, prosti radikali in oksidativni stres
Avtor: dr. Leon Bedrač
Antioksidanti, prosti radikali in z njimi povezan oksidativni stres so zaradi svoje kompleksnosti področje raziskovanja tako nutricionistov, biokemikov kot tudi zdravnikov in tehnologov. Čeprav to področje dela zahteva zelo poglobljeno in celovito razumevanje metabolizma, pa se pojavlja tudi vedno več zanesenjakov, ki tukaj vidijo priložnost za zaslužek in nam ponujajo vsak svoj »koktejl« čudežnih antioksidantov in »superživil«. Za piko na i so tudi mnenja znanstvenikov na tem področju deljena...

POŠKODBE
Pogoste tekaške poškodbe; kolk in stegno
Avtor: Jaka Kolenc
Ukvarjanje s športom je načelno zdravo, ampak kot pri vsaki stvari se tudi tu lahko zaplete in pride do poškodb. Vsak šport ima nekaj bolj pogostih poškodb, tudi pri teku je tako. Tek je pri nas izjemno priljubljena vrsta rekreacije. Da pa se boste odpravili na tek pripravljeni, nam je strokovnjak za športne poškodbe in predvsem njihovo sanacijo Jaka Kolenc, vodja centra Meridian, razložil nekaj več o najbolj pogostih tekaških poškodbah...

LIFESTYLE
ZGODOVINA
Zolla Budd, bosonoga tekaška legenda
Avtor: Marko Roblek
Na štartu univerzitetne lige v krosu ameriške Severne Karoline se je v zgodnji jeseni zbralo skoraj dvesto tekačic iz vsaj dvajset različnih šol iz bližnje in daljne okolice. Povečini dolgonoge in suhljate so rahlo nervozno poskakovale pred štartno črto. Ena med njimi, v drugi vrsti, je bila drugačna. Sredi svojih štiridesetih, zagorele polti, nekoliko čokata. Ob poku štartne pištole je takoj skočila na čelo...
Print Friendly and PDF

Ni komentarjev:

Objavite komentar