TEK POZIMI

Na splošno je lažje teči v hladnem vremenu. Telo se manj pregreje, izloča se manj telesnih tekočin in hladno vreme telo poživi. Toda, ko živo srebro pade pod ničlo, začnemo premišljevati o zaščitnih ukrepih.

Glava in roke: 

Pokrijmo se s kapo in rokavicami. Tek povzroča večji mraz kot je v resnici in če je prisoten še veter, vo veliko hladnjeje kot kaže termometer. 

Pljuča:

Dokazov, da tek v mrzlem vremenu poškoduje pljuča ni. Pbstaja pa nekaj zaščitnih pripomočkov, s katerimi lahko zavarujemo ta vitalni organ. Hladno vreme negativno vpliva tudi na grlo. Komur ustreza, lahko te negativne dejavnike omili z dihanjem skozi smučarsko masko ali ruto. 

Vitalni deli:

Za moške, ki želijo v prihodnosti poskrbeti še za svoje naraščaj je priporočljivo, da oblečejo več kot le najlonske pajkice. Ozebline spolnih oraganov se dogajajo zelo počasi, tako da se tega sploh ne čuti. Pravijo, da se huda bolečina pojavi šele potem, ko se telo ogreje. Temu se je možno izogniti, če se obleče spodnje perilo ali več plasti oblek.

Večplastno oblačenje:

Topla bunda s težko podlogo nas na začetku res prijetno greje, a kaj kmalu postane pretopla. V njej se preveč potimo, zato se ne smemo obleči preveč. Veliko primerneje je obleči več tankih plasti oblačil, ki jih lahko po potrebi slečemo ali oblečemo.

Oblačila za dež in veter:

Oblačila iz najlona se ponavadi tretirajo kot nepremočljiva, vodo nekaj časa sicer zadržujejo, vendar se po določenem času namočijo. Oblačila novejših tehnologij - goretex, pa se obnašajo kot naša koža, vode ne prepuščajo, hkrati pa omogočajo kroženje zraka in temperature. Da je oblačilo res popolnoma vodoodporno, morajo biti tudi šivi neprepustni (lepljeni šivi).

V vetru:

Pravijo, da je bolje pričeti teči proti vetru in končati z vetrom. Ko tečemo nazaj proti vetru, postane naš pot ledeno mrzel.

Zaloga vitamina C:

Pospeši celjenje majhnih ran, ki nastanejo med tekom v mrzlem vremenu. Zvišuje telesno odpornost in varuje pred prehladi.

Sama vedno tečem tudi pozimi. Temperature, ki segajo pod ničlo niso zame nobena ovira.  Toplo, se oblečem. Pod tekaške hlače si nataknem smučarsko spodnje perilo, na noge si obujem zimske dokolenke, telo pa si zaščitim z več plastmi tekaških oblačil. Na roke si nataknem debele - termoflis rokavice, na glavo pa volneno kapo. Šala ali rute ne uporabljam, a imam zato vedno oblečen puli - tako mi najbolje ustreza. 

...kot pravijo - ni zime za eskime.